Elérhető D3 vitamin források

Ahhoz nem fér kétség, hogy a hideg évszakban az immunrendszernek kiegészítő támogatásra van szüksége. Ehhez ma már rengeteg módszer közül választhatunk. Sokak szerint ezeket elég csak szezonális jelleggel igénybe venni, de ez egy tévhit. Kitűnő példa erre a D3 vitamin, aminek a termelődése a bőrben a napsugárzás beesési szögétől, vagyis a szélességi foktól, az évszaktól és a napszaktól is függ.

Tehát a mérsékelt éghajlati övezetben élő emberek, hajlamosak a hiányára. A D3 vitamin hiányos állapotot viszont a táplálkozásunkkal is kezelhetjük vagy megelőzhetjük. Erre kiválóan megfelelnek az olyan források, mint a D-vitaminban gazdag dúsított tej vagy gabonafélék, valamint a zsíros halfajták (lazac, makréla).

Emellett fontos, hogy minden évszakban próbáljunk meg minél több szabadtéri tevékenységet élvezni, mert ennek az anyagnak a szervezetbe való bejutását fokozza az aktív fizikai aktivitás. Ennek eredményeként Ön fitt maradhat, miközben fenntartja a szervezetében a megfelelő D3 vitamin szintet.